Güne dinç ve enerjik başlamak için

Sagliksever.com
4:45 5 Ocak 2017

Güneş doğduktan birkaç saat sonra bile olsa sabahları zorlanmadan uyanmak, güne dinç başlamak, tüm enerjimizi vücudumuzda hissetmek ve yapacağımız işlere yoğunlaşmak birçoğumuz için oldukça zor bir durum.  Sabahın ilk ışıklarıyla ya da güneş doğmadan uyanıyorsak eğer yataktan dinç bir şekilde kalkmak tam anlamıyla işkenceye dönüşebiliyor.

Sabahları erken, güne dinç ve enerjik uyanmak tüm sorunlarımızı ortadan kaldıracaktır.

Sabahın erken saatlerinde vücudun enerjisinin daha yüksek olmasından dolayı, günlük hayatta erken kalkmak daha verimli olmayı sağlayabiliyor. Ancak sabahları erken kalkmak, güne dinç ve enerjik başlamak birçok kişi için oldukça zor bir durum.

Uzmanlara göre yeterli ve kaliteli bir uykunun kişiler üzerinde olumlu sonuçları oluyor ve bunun sonucunda sabahları yaşadığımız problemler, problem olmaktan çıkıyor. İlk uyandığınızda güne nasıl başlayacağınız o günün nasıl gideceğinin ufak bir göstergesidir aslında. Bu nedenle güne dinç ve enerjik başlamak bütün gününüze olumlu bir şekilde yansıyacaktır.

Güne dinç ve enerjik başlamak için yapılması gerekenler

Kaliteli bir uyku uyuyabilmeniz, güne dinç başlayabilmeniz ve tüm enerjinizi gün içine aktarabilmeniz için bazı noktalara dikkat etmeniz sizi daha mutlu ve huzurlu hale getirecektir. Uygulayabileceğiniz bazı detaylar sayesinde bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz.

Akşamları çok yemeyin: Kaliteli bir uyku çekmek ve ertesi gün dinç bir şekilde uyanmak isteyen kişiler, akşam yemeğinde çok yemek yememeye dikkat etmeliler. Ayrıca uykuya dalmadan 2-3 saat kadar önce herhangi bir şey yememeye ya da kahve ve çay  gibi içecekler içmemeye de özen göstermeliler.

Sabahları yapılan küçük egzersizler unutmayın: Sabahları uyandıktan sonra kolları yukarı kaldırarak birkaç dakika süren küçük egzersizler yapmanız, hem duyularınızı harekete geçirecek hem de kendinizi daha dinç hissetmenizi sağlayacaktır.

Sabah kahvaltısını ve su içmeyi ihmal etmeyin: Su metabolizmamızın çalışması için hava dan sonra genel en önemli besin kaynağımızdır. Güne enerjik başlamak için olmazsa olmazlardan biri de sabah ilk işiniz bir bardak su içmeniz ve  güne güzel bir kahvaltı ile başlamanız.  Ayrıca sabah kahvaltısı yapmanın ve su içmenin sabahları konsantrasyonu ve verimi daha da artırdığını söylemek mümkün.

Bir hobi edinin: Sabahları kalkınca keyif alınan bir uğraş edinmek yataktan kalkmayı kolaylaştıran en önemli aktivitelerden biri. Bu nedenle de sabah uykusunu çok seven kişilerin sabah kalkar-kalkmaz yapacakları güzel bir aktivite daha mutlu olmalarını sağlayabilir. Bununla birlikte gün içerisinde herhangi bir işle uğraşan kişilerin 90-120 dakika sonra verimleri düşeceğinden dolayı çalışma sırasında bir şeyler içmeleri ya da 15 dakika kadar yürüyüş yapmaları verimli çalışmak açısından da oldukça faydalı.

5 Ocak 2017Sagliksever.com0

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*


Top