Spor yaparken bunlara dikkat edin!

Isının

Spora başlamadan önce kaslarımızı ısıtmak sakatlanma riskini en aza indirecektir. Kasların ısınma süresi kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Isınma sürenizi kendinize göre ayarlayın. Bu süre ise ne 5 dakikadan az, ne de 15 dakikadan fazla olmalıdır. Yapacağınız ısınma hareketleri sayesinde kaslarınızı yapacağınız zorlu hareketlere hazırlamış olursunuz.